3º Dia

Pequeno-Almoço: 09h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá de emagrecimento.

Lanche: 11h - 2 péssegos carecas.

Almoço: 13h - sopa da dieta + 3 alperces acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.

1º lanche: 15h30 - 2 péssegos.

2º lanche: 18h - 5 morangos.

Jantar: 20h45 - 1 sopa da dieta + carne grelhada, acompanhada com 2 cápsulas e 1 caneca de chá de emagrecimento.

Ceia: 23h - 1 caneca de leite + 1 fatia de pão de forma integral.

Água: 3 litros.

Exercicio: 20 minutos de step repartidos ao longo do dia.

Peso e Medidas

Peso: 94,5 kg

Medidas:
Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 44,5cm
Braço direito: 33cm
Braço esquerdo: 34cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41

2º Dia

Pequeno-almoço: 9h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.

Almoço: 12h45 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.

1º Lanche: 15h30 - 1 péssego careca + 1 kiwi

2º Lanche: 18h - 5 morangos + 1 alperce.

Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + peixe cozido + 1/2 manga, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.

Ceia: 23h00 - 2 péssegos carecas.

Água: 3 litros.

Exercicio: 10 minutos de step.

O meu dia!

Olá! Hoje começo com as descrições dos meus dias.

Pequeno-Almoço: 9h30 - 1 Caneca de leite meio-gordo + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado de 2 cápsulas para emagrecer Vinagre de Maçã Plus e 1 caneca de chá para emagrecer Emagress Plus, tudo da Cem Porcento.

Almoço: 12h30 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhados de 2 cápsulas para emagrecer.

1º Lanche: 14h30 - 1 péssego careca + 1 alperce.

2º Lanche: 17h00 - 1 kiwi + 1 péssego careca.

Jantar: 20h00 - 1 sopa da dieta + 1 febra de porco grelhada com salada de alface e couve roxa, acompanhada com 2 cápulas e 1 caneca de chá de emagrecer.

Ceia: 23h00 - 1 péssego careca + 1 alperce.

Água: 2 litros até agora.

Exercicio: 1h a andar a pé a ritmo acelerado.

Peso e Medidas

Altura: 1,62cm

Peso Actual: 95 kg

Medidas:

Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94,5cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 45cm
Braço direito: 33,5cm
Braço esquerdo: 34,5cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41
Nota: O cano das botas de cano alto não dão para fechar.

1ª Fase do Processo

Bom, tenho de pensar em todas as maneiras em como posso ajudar a minha dieta a resultar melhor. De modo ao meu corpo estar preparado para receber a medicação e esta fazer mais efeito. Portanto aqui vai:

Vou deixar de:

Comer tanta fruta diariamente, 500gr de morangos por dia deve ser exagerado;
Comer pão, apesar de comer sem nada e de longe em longe engorda na mesma e é uma maneira de cortar algumas calorias;
Pôr margarina na massa, apesar de raramente comer massa, são menos calorias que ingiro.
Pestiscar entre as refeições, acabo por comer mais do que o necessário e ingiro calorias desnecessárias;
Repetir às refeições, se me servir 1 vez só como o suficiente para 1 refeição e poupo calorias desnecessárias, além disso, neste momento como mais quantidade do que a que necessito;
Comer hidratos após as 18h;
Comer após as 23h, para quando me deitar estar de barriga vazia e não ficar com as calorias todas acumuladas.


Vou passar a:

Comer sempre sopa a cada refeição, de modo a saciar mais a fome e comer menos do segundo prato;
Beber 2 litros de água em vez de 1 litro, a água não tem calorias e sempre sacia alguma coisa.
Comer o pequeno-almoço assim que me levando e não na hora a seguir, assim não ganho mais fome que a que já tinha quando acordei.
Comer sempre de 2h30 em 2h30, de modo a manter a minha fome controlada e não ter ataques de gula/fome/necessidade de comer.

Pronto, acho que está feito. Fico a aguardar a aprovação das minhas irmãs.

Beijos pessoal, e já sabem, cuidado com as calorias!

Olá!

Bem vinda ao meu novo blog das dietas!

Pois é, para não fugir às estatisticas, estou obesa! E as minha queridas irmãs resolveram oferecer-me 1 tratamento para emagrecer. Por isso resolvi criar este blog para registar a evolução da minha dieta e levar nas orelhas cada vez que as minhas irmãs acharem que eu me portei mal. Espero que gostem de me acompanhar neste viagem em que eu espero triunfar!