Pequeno-almoço: 9h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
Almoço: 12h45 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
1º Lanche: 15h30 - 1 péssego careca + 1 kiwi
2º Lanche: 18h - 5 morangos + 1 alperce.
Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + peixe cozido + 1/2 manga, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
Ceia: 23h00 - 2 péssegos carecas.
Água: 3 litros.
Exercicio: 10 minutos de step.
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Oi, uma dica de nutricionismo. Não deves misturar frutas. Se comeres fruta come uma ou mais peças da mesma fruta e só comas outra diferente passados uns 30 mins. A Absorção do açucar da fruta é feita de forma diferente.
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