quinta-feira, 29 de outubro de 2009
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Dieta Choque do Ananás
Esta é a dieta do ananás, cortesia da minha amiga X.
Pequeno almoço: Leite magro com café ou descafeinado, 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco ou fiambre magro, Sumo de laranja + Infusão
Meio da manhã: 1 rodela
Almoço: 3 rodelas, Peito de frango ou perú grelhado + Infusão
Lanche: 2 rodelas
Jantar: 2 rodelas, Ovo cozido ou omelete (2 claras e 1 gema) + Infusão
dieta choque do ananás:
(atenção só 1 vez por semana)
Pequeno almoço: Leite magro com café ou descafeinado, 2 tostas integrais com doce light ou queijo fresco ou fiambre magro, Sumo de laranja + Infusão
Meio da manhã: 1 rodela
Almoço: 3 rodelas, Peito de frango ou perú grelhado + Infusão
Lanche: 2 rodelas
Jantar: 2 rodelas, Ovo cozido ou omelete (2 claras e 1 gema) + Infusão
Peso e Medidas
Peso Actual: 86kg
Medidas:
Peito: 111,5cm (- 1cm)
Linha a baixo do peito: 90cm (- 2,5cm)
Cintura: 95cm (-1,5cm)
Anca: 116cm (- 2cm)
Coxa direita: 69cm (- 1,8cm)
Coxa esquerda: 68cm (- 2,6cm)
Barriga da Perna direita: 43cm (-1cm)
Barriga da perna esquerda: 43cm (+ 1,4cm)
Braço direito: 33cm (- 0.5cm)
Braço esquerdo: 33cm (- 0,5cm)
Soutiã: 90 E
Medidas:
Peito: 111,5cm (- 1cm)
Linha a baixo do peito: 90cm (- 2,5cm)
Cintura: 95cm (-1,5cm)
Anca: 116cm (- 2cm)
Coxa direita: 69cm (- 1,8cm)
Coxa esquerda: 68cm (- 2,6cm)
Barriga da Perna direita: 43cm (-1cm)
Barriga da perna esquerda: 43cm (+ 1,4cm)
Braço direito: 33cm (- 0.5cm)
Braço esquerdo: 33cm (- 0,5cm)
Soutiã: 90 E
Pois é, as férias acabaram!
E lá voltamos nós ao dia á dia normal. Que seca!
Obviamente que mantive a dieta durante as férias. Se bem que cometi um pecado aqui e ali, mas sempre em pequenas doces e muito de longe em longe. Seja como for foi em pequenas coisas, tipo não resisti ao bacalhau com natas da minha mãe, (Chris, não me batas, a culpa não é minha é tua, quem mandou teres uma receita tão boa!), comi um bocado de gelado no jantar com a minha melhor amiga... é das coisas que mais me custa... não poder comer gelados no verão!
Mas pronto é um sacrifio que tem que ser feito, quem sabe para o verão que vem as coisas estejam diferentes! Outro pecadito a que não resisti foi a um ou dois red bulls, bem gelado a olhar para o mar.... que maravilha.
Mas, as férias já eram, por isso acabaram os deslizes. Vamos voltar à dieta a 100%
a seguir peso & medidas
Obviamente que mantive a dieta durante as férias. Se bem que cometi um pecado aqui e ali, mas sempre em pequenas doces e muito de longe em longe. Seja como for foi em pequenas coisas, tipo não resisti ao bacalhau com natas da minha mãe, (Chris, não me batas, a culpa não é minha é tua, quem mandou teres uma receita tão boa!), comi um bocado de gelado no jantar com a minha melhor amiga... é das coisas que mais me custa... não poder comer gelados no verão!
Mas pronto é um sacrifio que tem que ser feito, quem sabe para o verão que vem as coisas estejam diferentes! Outro pecadito a que não resisti foi a um ou dois red bulls, bem gelado a olhar para o mar.... que maravilha.
Mas, as férias já eram, por isso acabaram os deslizes. Vamos voltar à dieta a 100%
a seguir peso & medidas
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
Hei!!!! Pssst!!!!!!
Queremos novidades!!!!!
Medições e peso;
Quais:
as restrições;
os sacrifícios (?);
os percalces/incumprimentos;
as mudanças no dia-à-dia;
os sentimentos;
antigos/novos planos a cumprir/cumpridos... como e quando...;
Queremos saber tudo!!!!!
beijinhos e até já (depressa!!!)
Medições e peso;
Quais:
as restrições;
os sacrifícios (?);
os percalces/incumprimentos;
as mudanças no dia-à-dia;
os sentimentos;
antigos/novos planos a cumprir/cumpridos... como e quando...;
Queremos saber tudo!!!!!
beijinhos e até já (depressa!!!)
sexta-feira, 14 de agosto de 2009
Voltei mas por pouco tempo
Olá Olá! Tenho andado desaparecida, mas não me esqueci de vocês da minha dieta, mas a minha princesa está de férias e eu tenho aproveitado para passear muito com ela. Agora tenho a minha querida amiga Céu a passar uns dias comigo e então andamos as três na vida airada o dia todo. Por isso quando a coisa acalmar eu retomo as minha medições e pesagens e coisas afim,
até lá comam pouco e saudável.
Beijos
até lá comam pouco e saudável.
Beijos
sábado, 1 de agosto de 2009
Quebrei a barreira dos 90
Olá! Bom dia! Ontem era dia de pesagem e de medidas, mas andei entretida. Seja como for, pesei-me, as medidas é que ficam para segunda feira.
Peso: 89 kg
Finalmente quebrei a barreira dos 90kg!!! Mas estava à espera de perder mais... Fogo, estou a fazer tantas restrições, a fazer o tratamento, a fazer imensa ginástica e só perco 1kg! É frustrante!
Mas pronto, interessa é ir perdendo peso.
Beijos gordos!
Peso: 89 kg
Finalmente quebrei a barreira dos 90kg!!! Mas estava à espera de perder mais... Fogo, estou a fazer tantas restrições, a fazer o tratamento, a fazer imensa ginástica e só perco 1kg! É frustrante!
Mas pronto, interessa é ir perdendo peso.
Beijos gordos!
sábado, 25 de julho de 2009
Ai que é desta que eu mato a rapariga!!!
Pronto, mais um pouco matava a minha irmã! Havia de ser bonito depois ter de explicar à minha mãe que a sua querida e adorada filha mais velha morreu de ataque por causa da minha glicémia!!!
Até me safei do puxão de orelhas, agora vamos ver como corre a coisa após o trabalhinho de casa dela! Mas ela agora foi de férias 15 dias, por isso a coisa vai andar calma. Boas férias mana!!!
Já me disseram que é possivel que a máquina estivesse mal calibrada, será? A rapariga da farmácia disse-me que a glicémia pode alterar numa questão de dias devido à alimentação, mas que o colesterol não altera assim tão depressa. Aconselhou-me a vigiar a glicémia semanalmente e o colesterol mensalmente. Ainda bem, porque só nestes dois testeszitos deixei lá 4€!!!! Paguei 2,50€ para a maquineta do colestorol nem sequer se dignar a dar-me um valor! Nem fui digna de registo! Pfff
Beijos
Até me safei do puxão de orelhas, agora vamos ver como corre a coisa após o trabalhinho de casa dela! Mas ela agora foi de férias 15 dias, por isso a coisa vai andar calma. Boas férias mana!!!
Já me disseram que é possivel que a máquina estivesse mal calibrada, será? A rapariga da farmácia disse-me que a glicémia pode alterar numa questão de dias devido à alimentação, mas que o colesterol não altera assim tão depressa. Aconselhou-me a vigiar a glicémia semanalmente e o colesterol mensalmente. Ainda bem, porque só nestes dois testeszitos deixei lá 4€!!!! Paguei 2,50€ para a maquineta do colestorol nem sequer se dignar a dar-me um valor! Nem fui digna de registo! Pfff
Beijos
sexta-feira, 24 de julho de 2009
AAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh
Espera, estou a levantar-me do chão....
ai
Bem, agora q já recuperei vou fazer o 'trabalhinho de casa' para perceber a implicação DESSA glicémia. Só sei é que níveis normais rondam os 80... e que deve ser tirada com 6 horas de jejum para se obterem valores com algum significado.
Voltamos a falar em breve.... ;)
ai
Bem, agora q já recuperei vou fazer o 'trabalhinho de casa' para perceber a implicação DESSA glicémia. Só sei é que níveis normais rondam os 80... e que deve ser tirada com 6 horas de jejum para se obterem valores com algum significado.
Voltamos a falar em breve.... ;)
Vou levar nas orelhas da minha irmã Chris!!!!
Bom dia alegria!!!
Hoje está um lindo dia!
Finalmente hoje lembrei-me de ir medir a glicémia e o colesterol. E a coisa está preta!
Colesterol não tenho, a máquina só mede num determinado intervalo, acho que começa nos 140 e eu nem isso tenho. Agora a glicémia.... 102!!!!!!!!!!!
Como é que é possivel? Onde é que eu ingeri açúcar? Alguém me explica? Ontem andei a passear o dia todo, e realmente comi 1/2 torrada, nas quer dizer, que eu saiba as torradas não têm açúcar!
Fico à espera que as meninas me dêm as vossas opiniões.
Beijos gordos!
Hoje está um lindo dia!
Finalmente hoje lembrei-me de ir medir a glicémia e o colesterol. E a coisa está preta!
Colesterol não tenho, a máquina só mede num determinado intervalo, acho que começa nos 140 e eu nem isso tenho. Agora a glicémia.... 102!!!!!!!!!!!
Como é que é possivel? Onde é que eu ingeri açúcar? Alguém me explica? Ontem andei a passear o dia todo, e realmente comi 1/2 torrada, nas quer dizer, que eu saiba as torradas não têm açúcar!
Fico à espera que as meninas me dêm as vossas opiniões.
Beijos gordos!
quinta-feira, 23 de julho de 2009
Tratamento vs Tensão arterial e colesterol
Pois, é verdade que me tenho esquecido de ir ver a glicémia e o colesterol. Mas a tensão medi várias vezes em casa dos meus pais nas férias. Eu tenho sempre tensão baixa, tinha antes da gravidez, tive durante a gravidez e continuo a ter agora que estou obesa.
Tenho sempre a máxima nos 9,0 - 9,5. Por duas vezes ultrapassou os 10, o que é muito raro em mim. A mínima estava entre os 5,2 e os 5,8.!
Manas ai está uma prenda boa para me oferecerem!!!! Um medidor de tensão arterial para eu vigiar a minha saúde!
Se bem que pelo natal espero já estar bem menos gorda!!!
Tenho sempre a máxima nos 9,0 - 9,5. Por duas vezes ultrapassou os 10, o que é muito raro em mim. A mínima estava entre os 5,2 e os 5,8.!
Manas ai está uma prenda boa para me oferecerem!!!! Um medidor de tensão arterial para eu vigiar a minha saúde!
Se bem que pelo natal espero já estar bem menos gorda!!!
Tratamento vs controlo Colesterol e Tensão Arterial
Oi, manita,
Espero q resulte! Bem que acho que deverias ter esperado mais um pouquito... Do género, iniciares quando chegasses aos 85 kg. Mas vamos a isso!
Agora ainda não me disseste é qual é o teu nível de Colesterol e qual a tua tensão arterial. Já foste tirar à farmácia? Lembraste que tinhamos falado que só deverias iniciar este tratamento após fazeres isto, pois convém controlares bem estes valores.
Beijocas,
Chris
Espero q resulte! Bem que acho que deverias ter esperado mais um pouquito... Do género, iniciares quando chegasses aos 85 kg. Mas vamos a isso!
Agora ainda não me disseste é qual é o teu nível de Colesterol e qual a tua tensão arterial. Já foste tirar à farmácia? Lembraste que tinhamos falado que só deverias iniciar este tratamento após fazeres isto, pois convém controlares bem estes valores.
Beijocas,
Chris
quarta-feira, 22 de julho de 2009
Noticias
Bom dia!
Espero que estejam todas boas!
Hoje resolvi iniciar o tratamento que as minhas manas me ofereceram. Como algumas de vós podem ainda não ter ouvido eu falar nele, vou voltar a fazê-lo.
O Kit consiste em duas caixas de cápsulas e comprimidos e 1 bisnaga de gel.
1 das caixas é de BioActivo CLA Xtra, que serve para transformar a gordura em massa muscular, claro que isso só acontece se se praticar desporto durante a toma do CLA. Porque o CLA ajuda mas não faz milagres! A caixa trás 90 cápsulas e devem ser tomadas 3 cap 2 x por dia ou 2 cap 2 x por dia, consoante o desporto praticado.
A outra caixa é de BioActivo Elegante, que serve para emagrecer. A caixa trás 60 comprimidos que devem ser tomados 1 comp 3 x ao dia.
O Gel é o CelluSuprim, um gel anti-celulitico, que como o nome indica server para perder a celulite!
Claro que o sucesso deste tratamento depende da alimentação que for feita durante ele e do desporto que se praticar.
E por agora é tudo. Vamos ver se eu me porto bem e se isto resulta!
Espero que estejam todas boas!
Hoje resolvi iniciar o tratamento que as minhas manas me ofereceram. Como algumas de vós podem ainda não ter ouvido eu falar nele, vou voltar a fazê-lo.
O Kit consiste em duas caixas de cápsulas e comprimidos e 1 bisnaga de gel.
1 das caixas é de BioActivo CLA Xtra, que serve para transformar a gordura em massa muscular, claro que isso só acontece se se praticar desporto durante a toma do CLA. Porque o CLA ajuda mas não faz milagres! A caixa trás 90 cápsulas e devem ser tomadas 3 cap 2 x por dia ou 2 cap 2 x por dia, consoante o desporto praticado.
A outra caixa é de BioActivo Elegante, que serve para emagrecer. A caixa trás 60 comprimidos que devem ser tomados 1 comp 3 x ao dia.
O Gel é o CelluSuprim, um gel anti-celulitico, que como o nome indica server para perder a celulite!
Claro que o sucesso deste tratamento depende da alimentação que for feita durante ele e do desporto que se praticar.
E por agora é tudo. Vamos ver se eu me porto bem e se isto resulta!
segunda-feira, 20 de julho de 2009
Estou satisfeita, mas confusa!
Começei por ficar triste, ter só perdido 1kg após 2 semanas é muito desmotivante, mas após as minhas medições... Fiquei confusa!
Perdi vários centimetros, será possivel?
Estou satisfeita com a perda de centimentros e vai de encontro a várias opiniões que me deram de que eu parecia menos gorda. Mas será possivel que se possa perder vários centimetros sem perder grande peso?
O que acham? Fico à espera da vossoa opinião!
Beijos gordos
Perdi vários centimetros, será possivel?
Estou satisfeita com a perda de centimentros e vai de encontro a várias opiniões que me deram de que eu parecia menos gorda. Mas será possivel que se possa perder vários centimetros sem perder grande peso?
O que acham? Fico à espera da vossoa opinião!
Beijos gordos
Peso e Medidas
Peso Actual: 90kg
Medidas:
Peito: 112,5cm (- 0,5cm)
Linha a baixo do peito: 92,5cm (- 1,5cm)
Cintura: 96,5cm (=)
Anca: 118cm (- 1cm)
Coxa direita: 71,8cm (- 1,2cm)
Coxa esquerda: 70,6cm (- 2,4cm)
Barriga da Perna direita: 44cm (=)
Barriga da perna esquerda: 44,4cm (+ 0,4cm)
Braço direito: 33,5cm (- 2cm)
Braço esquerdo: 33,5cm (- 2cm
Soutiã: 95 E
Medidas:
Peito: 112,5cm (- 0,5cm)
Linha a baixo do peito: 92,5cm (- 1,5cm)
Cintura: 96,5cm (=)
Anca: 118cm (- 1cm)
Coxa direita: 71,8cm (- 1,2cm)
Coxa esquerda: 70,6cm (- 2,4cm)
Barriga da Perna direita: 44cm (=)
Barriga da perna esquerda: 44,4cm (+ 0,4cm)
Braço direito: 33,5cm (- 2cm)
Braço esquerdo: 33,5cm (- 2cm
Soutiã: 95 E
e agora...
Estive a ver com atenção este plano, e achei muito preciso e exigente.
Quem me conhece sabe perfeitamente que eu nunca o iria conseguir seguir. Mas achei algumas dicas que posso seguir.
Vou passar a beber os 3 copos de água morna em jejum;
Vou passar a beber os 2 copos de água 30 minutos antes das principais refeições;
Vou deixar de beber e de comer pão às refeições;
e vou adoptar as 2 refeições de 2 ovos cozidos por semana.
Quanto à caminhada de 1 hora, prefiro fazer 1 hora de exercicios na Wii, e quanto ao 1,5 litros de água diário, eu já bebo!
Aceito sugestões e comentários!
Beijos Gordos
Quem me conhece sabe perfeitamente que eu nunca o iria conseguir seguir. Mas achei algumas dicas que posso seguir.
Vou passar a beber os 3 copos de água morna em jejum;
Vou passar a beber os 2 copos de água 30 minutos antes das principais refeições;
Vou deixar de beber e de comer pão às refeições;
e vou adoptar as 2 refeições de 2 ovos cozidos por semana.
Quanto à caminhada de 1 hora, prefiro fazer 1 hora de exercicios na Wii, e quanto ao 1,5 litros de água diário, eu já bebo!
Aceito sugestões e comentários!
Beijos Gordos
Plano Alimentar da Cla
3 copos de água morna em jejum
7.30 - peq.Almoço: 1 chávena de leite magro com café ou cevada - sem adoçante e sem açúcar - 20 gr ou 1/2 páo de escuro mistura (simples)
9.30 - 10.00 - 1 chávena chá verde, limão ou gengibre + 20 gr pão escuro
30 minutos antes das refeições principais: 2 copos de água
12.00 almoço - 1 prato de sopa (+- 2 conchas) por passar de legumes ou hortaliça sem batata com: (1c.sopa de feijão/grão)+cebolas+cenoura (1 a 2) + legumes de preferência verdes e colocar só um fio de azeite no prato.
Prato principal: 120 gr carne ou peixe limpo de peles e gorduras - cozido ou grelhado ou 2 ovos cozidos (2 x semana) 1 batata cozida tamanho ovo ou 3 c.sopa rasas arroz ou massa ou 4 c.sopa feijão/grão/ervilhas/favas 1 prato de legumes ou salada sem sal e sem vinagre só com limão 3 c. chá de azeite para temperar a salada ou legumes 1 peça de fruta à sobremesa
14.30 - 1 copo de leite magro (200ml) + 3 bolachas maria
17.30 - 2 iogurtes magros (sem aroma) + 20 gr pão escuro
jantar igual ao almoço - naõ comer pão nem beber às refeições
ao deitar : 1 chávena de chá + 3 bolachas maria
durante o dia beber 1,5 ltr de água e fazer caminhada de 1 hora
7.30 - peq.Almoço: 1 chávena de leite magro com café ou cevada - sem adoçante e sem açúcar - 20 gr ou 1/2 páo de escuro mistura (simples)
9.30 - 10.00 - 1 chávena chá verde, limão ou gengibre + 20 gr pão escuro
30 minutos antes das refeições principais: 2 copos de água
12.00 almoço - 1 prato de sopa (+- 2 conchas) por passar de legumes ou hortaliça sem batata com: (1c.sopa de feijão/grão)+cebolas+cenoura (1 a 2) + legumes de preferência verdes e colocar só um fio de azeite no prato.
Prato principal: 120 gr carne ou peixe limpo de peles e gorduras - cozido ou grelhado ou 2 ovos cozidos (2 x semana) 1 batata cozida tamanho ovo ou 3 c.sopa rasas arroz ou massa ou 4 c.sopa feijão/grão/ervilhas/favas 1 prato de legumes ou salada sem sal e sem vinagre só com limão 3 c. chá de azeite para temperar a salada ou legumes 1 peça de fruta à sobremesa
14.30 - 1 copo de leite magro (200ml) + 3 bolachas maria
17.30 - 2 iogurtes magros (sem aroma) + 20 gr pão escuro
jantar igual ao almoço - naõ comer pão nem beber às refeições
ao deitar : 1 chávena de chá + 3 bolachas maria
durante o dia beber 1,5 ltr de água e fazer caminhada de 1 hora
sexta-feira, 3 de julho de 2009
Noticias
Hoje era dia de peso e medidas, mas visto que não tenho cá colocado nas ultimas semanas e acabei por colocar na Terça, as novas medidas e peso vão ficar para Sexta que vem.
Beijos
Beijos
37º dia - Quinta
Pequeno-almoço: 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche:
Almoço: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:
2º lanche:
Jantar: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:
Água: litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche:
Almoço: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:
2º lanche:
Jantar: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:
Água: litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
36º dia - Quarta
Pequeno-almoço: 09h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro.
1º lanche: 13h - 2 péssegos.
2º lanche: 16h - 2 péssegos.
3º lanche: 18h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + salada de alface.
Ceia: 23h - 3 alperces.
Água: 1,5 litros
Chá: 1 litro de chá de emagrecimento.
Exercício: 50 minutos na wii + 15 minutos de alongamentos.
1º lanche: 13h - 2 péssegos.
2º lanche: 16h - 2 péssegos.
3º lanche: 18h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + salada de alface.
Ceia: 23h - 3 alperces.
Água: 1,5 litros
Chá: 1 litro de chá de emagrecimento.
Exercício: 50 minutos na wii + 15 minutos de alongamentos.
terça-feira, 30 de junho de 2009
Noticias
Pois é, estive de férias uns dias e aproveitei para esquecer as dietas e o blog por 1 tempo. Claro que continuei a fazer dieta, simplesmente não me preocupei em escrever a que horas comi e o que comi.
Mas posso fazer 1 resumo:
Comi muito peixe e carne grelhados com muita salada de alface e pepino. Comi a famosa sopa da dieta (estou farta dela até às orelhas) e courgete grelhada e cozida. Comi também 1 vez frango assado. Comi fruta, melancia, ameixas amarelas e vermelhas e comi alguns figos, mas poucos. E pronto! Evitei comer as batatas e o arroz que acompanhavam o peixe e a carne. E em relação aos pequenos almoços, bebi 1 caneca de leite magro, com 1 fatia pequena de pão torrado com manteiga magra.
Durante a semana andei a pé com a minha mãe, cerca de 1h por dia.
E pronto, a partir de amanhã vou recomeçar com a rotina normal do blog.
Beijos pessoal
Mas posso fazer 1 resumo:
Comi muito peixe e carne grelhados com muita salada de alface e pepino. Comi a famosa sopa da dieta (estou farta dela até às orelhas) e courgete grelhada e cozida. Comi também 1 vez frango assado. Comi fruta, melancia, ameixas amarelas e vermelhas e comi alguns figos, mas poucos. E pronto! Evitei comer as batatas e o arroz que acompanhavam o peixe e a carne. E em relação aos pequenos almoços, bebi 1 caneca de leite magro, com 1 fatia pequena de pão torrado com manteiga magra.
Durante a semana andei a pé com a minha mãe, cerca de 1h por dia.
E pronto, a partir de amanhã vou recomeçar com a rotina normal do blog.
Beijos pessoal
Peso e Medidas
Peso Actual: 91 kg
Medidas:
Peito: 113cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 96,5cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 73cm
Coxa esquerda: 73cm
Barriga da Perna direita: 44cm
Barriga da perna esquerda: 44cm
Braço direito: 35,5cm
Braço esquerdo: 35,5cm
Soutiã: 95 E
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Medidas:
Peito: 113cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 96,5cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 73cm
Coxa esquerda: 73cm
Barriga da Perna direita: 44cm
Barriga da perna esquerda: 44cm
Braço direito: 35,5cm
Braço esquerdo: 35,5cm
Soutiã: 95 E
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
quinta-feira, 18 de junho de 2009
22º dia - Quarta
Pequeno-almoço: 08h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro.
Lanche:11h15 - 1 sandes mista.
Almoço: 13h30 - 1 tijela de sopa de couves com carne.
1º lanche: 16h - 3 ameixas.
2º lanche: 18h30 - 3 alperces.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta.
Ceia: 23h - 2 péssegos.
Água: 1,5 litros
chá: 3 litros, (1,5 litros para emagrecimento + 1,5 litros de CelliSlim drenante activo para drenar).
Exercício: 1h17m + 15 minutos de alongamentos
Lanche:11h15 - 1 sandes mista.
Almoço: 13h30 - 1 tijela de sopa de couves com carne.
1º lanche: 16h - 3 ameixas.
2º lanche: 18h30 - 3 alperces.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta.
Ceia: 23h - 2 péssegos.
Água: 1,5 litros
chá: 3 litros, (1,5 litros para emagrecimento + 1,5 litros de CelliSlim drenante activo para drenar).
Exercício: 1h17m + 15 minutos de alongamentos
terça-feira, 16 de junho de 2009
21º dia - Terça
Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 2 péssegos carecas.
2º lanche: 18h15 - 3 alperces.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa de legumes, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas-
Água: 1,5 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 2 péssegos carecas.
2º lanche: 18h15 - 3 alperces.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa de legumes, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas-
Água: 1,5 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
20º dia - Segunda
Pequeno-almoço: 9h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h15 - 1 sandes mista.
Almoço: 13h 30 - 1 tijela de sopa de feijão + 1 salada de alface e tomate.
1º lanche - 17h - 2 péssegos acompanhados com 2 cápsulas de emagrecimento.
Jantar: 20h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas.
Água: 1,5 litros
Exercício: 20 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche: 11h15 - 1 sandes mista.
Almoço: 13h 30 - 1 tijela de sopa de feijão + 1 salada de alface e tomate.
1º lanche - 17h - 2 péssegos acompanhados com 2 cápsulas de emagrecimento.
Jantar: 20h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas.
Água: 1,5 litros
Exercício: 20 minutos + 15 minutos de alongamentos
19º dia - Domingo
Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço:13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + arroz basmati + salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h15 - 2 péssegos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h15 - 3 alperces.
Água: 1 litros.
Exercício: Nenhum.
Almoço:13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + arroz basmati + salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h15 - 2 péssegos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h15 - 3 alperces.
Água: 1 litros.
Exercício: Nenhum.
18º dia - Sábado
Pequeno-almoço: 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche:
Almoço: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:
2º lanche:
Jantar: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:
Água: litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche:
Almoço: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:
2º lanche:
Jantar: 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:
Água: litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
17º dia - Sexta
Pequeno-almoço: 9h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h - 2 péssegos carecas
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido com brocolos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 fatia de abacaxi.
Água: 2 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche: 11h - 2 péssegos carecas
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido com brocolos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 fatia de abacaxi.
Água: 2 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
16º dia - Quinta
Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface e pepino, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 2 péssego.
2º lanche: 18h - 1 fatia de ananás.
Jantar: 20h45 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 péssegos carecas.
Água: 2 litros
Exercício: Nenhum.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface e pepino, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 2 péssego.
2º lanche: 18h - 1 fatia de ananás.
Jantar: 20h45 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 péssegos carecas.
Água: 2 litros
Exercício: Nenhum.
quinta-feira, 11 de junho de 2009
15º dia - Quarta
Pequeno-almoço: 10h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface + 1 fatia de abacaxi, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 1 fatia de abacaxi.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:23h - 1 fatia de abacaxi
Água: 2 litros
Exercício: 30 minutos de ginástica + 15 minutos de alongamentos + 1 caminhada lenta de 40 minutos.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface + 1 fatia de abacaxi, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 1 fatia de abacaxi.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia:23h - 1 fatia de abacaxi
Água: 2 litros
Exercício: 30 minutos de ginástica + 15 minutos de alongamentos + 1 caminhada lenta de 40 minutos.
quarta-feira, 10 de junho de 2009
14 º dia - Terça
Pequeno-almoço: 09h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h30 - 1 ovo cozido + 1 péssego.
Almoço: 13h45 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 péssego, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 caneca de leite.
Água: 2 litros
Exercício: 40 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche: 11h30 - 1 ovo cozido + 1 péssego.
Almoço: 13h45 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 péssego, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 caneca de leite.
Água: 2 litros
Exercício: 40 minutos + 15 minutos de alongamentos
segunda-feira, 8 de junho de 2009
13º dia - Segunda
Pequeno-almoço: 9h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h - 2 péssegos.
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 3 alperces.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 péssegos.
Água: 1 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Lanche: 11h - 2 péssegos.
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 3 alperces.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 péssegos.
Água: 1 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
12º dia - Domingo
Pequeno-almoço: 10h00 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 ameixas.
Jantar: 20h45 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 alperces.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 ameixas.
Jantar: 20h45 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 alperces.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
11º dia - Sábado
Pequeno-almoço: 11h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 14h - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Festa de anos do Hugo: 16h45 - 2 rissóis de camarção + 1 fatia de quirche + 1 fatia de tarte de maçã + 1 taça de gelatina + 1 fatia pequena de bolo da aniversário + 1 gamba + 1 pedaço de bacalhau com natas.
Água: 2 litros
Exercício: Nenhum.
Almoço: 14h - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Festa de anos do Hugo: 16h45 - 2 rissóis de camarção + 1 fatia de quirche + 1 fatia de tarte de maçã + 1 taça de gelatina + 1 fatia pequena de bolo da aniversário + 1 gamba + 1 pedaço de bacalhau com natas.
Água: 2 litros
Exercício: Nenhum.
sexta-feira, 5 de junho de 2009
10º dia - Sexta
Pequeno-almoço: 10h -1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada +salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 3 alperces.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 de alongamentos.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada +salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 3 alperces.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 de alongamentos.
9º dia - Quinta
Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas vermelhas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas vermelhas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
Peso e Medidas
Altura: 1,62cm
Peso Actual: 94 kg
Medidas:
Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 100cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 70cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44cm
Barriga da perna esquerda: 44cm
Braço direito: 34cm
Braço esquerdo: 34cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Peso Actual: 94 kg
Medidas:
Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 100cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 70cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44cm
Barriga da perna esquerda: 44cm
Braço direito: 34cm
Braço esquerdo: 34cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
quinta-feira, 4 de junho de 2009
Queremos mais detalhes!!!
Olá, Sandie,
Detalha mais....
Qual foi o exercício que fizeste? A que horas? Etc...
E tenta colocar as quantidades da comida ;)
Bjcas!
Detalha mais....
Qual foi o exercício que fizeste? A que horas? Etc...
E tenta colocar as quantidades da comida ;)
Bjcas!
quarta-feira, 3 de junho de 2009
8º dia - Quarta
Pequeno-almoço: 09h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h30 - 3 alperces.
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - Iogurte de pedaços de morango.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 quadrado de 7 x 7 de macarrão no forno, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 1 caneca de leite copm 2 fatias de pão de forma com manteiga magra.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos de ginástica.
Lanche: 11h30 - 3 alperces.
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - Iogurte de pedaços de morango.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 quadrado de 7 x 7 de macarrão no forno, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 1 caneca de leite copm 2 fatias de pão de forma com manteiga magra.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos de ginástica.
7º dia - Terça
Pequeno-almoço: 9h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h20 - 1 péssego.
Almoço: 13h30 - 1 sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 3 alperces.
2º lanche: 18h15 - 5 morangos.
Jantar: 21h - 1 sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 kiwis.
Água: 1,5 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
Lanche: 11h20 - 1 péssego.
Almoço: 13h30 - 1 sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 3 alperces.
2º lanche: 18h15 - 5 morangos.
Jantar: 21h - 1 sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 kiwis.
Água: 1,5 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
6º dia - Segunda
Pequeno-almoço: 11h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta, acompanhada com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h40 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h50 - 1 sopa da dieta, com carne grelhada, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 pêssegos.
Água: Quase 3 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta, acompanhada com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h40 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h50 - 1 sopa da dieta, com carne grelhada, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 pêssegos.
Água: Quase 3 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
5º dia - Domingo
Pequeno-almoço: 10h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta + arroz com carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 alperces + 1 red bull.
Jantar: 21h - 1 sopa da dieta + redfish com batatas tudo assado no forno , acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 kiwis.
Água: 2,5 litros.
Exercício: Nenhum.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta + arroz com carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 alperces + 1 red bull.
Jantar: 21h - 1 sopa da dieta + redfish com batatas tudo assado no forno , acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 kiwis.
Água: 2,5 litros.
Exercício: Nenhum.
terça-feira, 2 de junho de 2009
Só mais 1 mensagem ;)
Sandie,
Seria boa ideia colocares as quantidades do que comes...
Sopa da dieta - mas quantas conchas?
Massa com salsichas - quantas colheres de sopa de massa (+/-) e quantas salsichas?
Beijos!!
Seria boa ideia colocares as quantidades do que comes...
Sopa da dieta - mas quantas conchas?
Massa com salsichas - quantas colheres de sopa de massa (+/-) e quantas salsichas?
Beijos!!
E as Proteínas?
Sandie,
Mais um conselho. Acho que a tua dieta está a ser um pouco pobre em Proteínas. Deverias, pelo menos de 2 em 2 dias, comer uma dose de carne, de peixe ou um ovo cozido. A dose de carne ou de peixe poderias comer ao almoço e o ovo podes comer a meio da manhã como reforço.
O que acham?
Mais um conselho. Acho que a tua dieta está a ser um pouco pobre em Proteínas. Deverias, pelo menos de 2 em 2 dias, comer uma dose de carne, de peixe ou um ovo cozido. A dose de carne ou de peixe poderias comer ao almoço e o ovo podes comer a meio da manhã como reforço.
O que acham?
Exercício - Onde está!?
Miss Sandie,
Acho que está na altura de apostares aí num plano de exercícios, não? Que tal uns abdominais? Umas tesouras? Uma marcha rápida cedinho de manhã quando ainda não está muito calor?
Hum... 20 mins de step repartidos ao longo do dia já é melhor do que nada, mas além de te ires cansando não contribuem em nada para a tua perda de peso, apenas servem para te aumentar o apetite!!!
Acho que está na altura de apostares aí num plano de exercícios, não? Que tal uns abdominais? Umas tesouras? Uma marcha rápida cedinho de manhã quando ainda não está muito calor?
Hum... 20 mins de step repartidos ao longo do dia já é melhor do que nada, mas além de te ires cansando não contribuem em nada para a tua perda de peso, apenas servem para te aumentar o apetite!!!
4º dia - Sábado
Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + massa (sem manteiga!) com salsichas, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 3 alperces.
Água: 3,5 litros
Exercício: Nenhum.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + massa (sem manteiga!) com salsichas, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 3 alperces.
Água: 3,5 litros
Exercício: Nenhum.
sexta-feira, 29 de maio de 2009
3º Dia
Pequeno-Almoço: 09h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h - 2 péssegos carecas.
Almoço: 13h - sopa da dieta + 3 alperces acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h45 - 1 sopa da dieta + carne grelhada, acompanhada com 2 cápsulas e 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 caneca de leite + 1 fatia de pão de forma integral.
Água: 3 litros.
Exercicio: 20 minutos de step repartidos ao longo do dia.
Lanche: 11h - 2 péssegos carecas.
Almoço: 13h - sopa da dieta + 3 alperces acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 20h45 - 1 sopa da dieta + carne grelhada, acompanhada com 2 cápsulas e 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 caneca de leite + 1 fatia de pão de forma integral.
Água: 3 litros.
Exercicio: 20 minutos de step repartidos ao longo do dia.
Peso e Medidas
Peso: 94,5 kg
Medidas:
Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 44,5cm
Braço direito: 33cm
Braço esquerdo: 34cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41
Medidas:
Peito: 116cm
Linha a baixo do peito: 94cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 44,5cm
Braço direito: 33cm
Braço esquerdo: 34cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41
quinta-feira, 28 de maio de 2009
2º Dia
Pequeno-almoço: 9h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
Almoço: 12h45 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
1º Lanche: 15h30 - 1 péssego careca + 1 kiwi
2º Lanche: 18h - 5 morangos + 1 alperce.
Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + peixe cozido + 1/2 manga, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
Ceia: 23h00 - 2 péssegos carecas.
Água: 3 litros.
Exercicio: 10 minutos de step.
Almoço: 12h45 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
1º Lanche: 15h30 - 1 péssego careca + 1 kiwi
2º Lanche: 18h - 5 morangos + 1 alperce.
Jantar: 20h30 - 1 sopa da dieta + peixe cozido + 1/2 manga, acompanhado com 2 cápsulas e 1 caneca de chá para emagrecer.
Ceia: 23h00 - 2 péssegos carecas.
Água: 3 litros.
Exercicio: 10 minutos de step.
quarta-feira, 27 de maio de 2009
O meu dia!
Olá! Hoje começo com as descrições dos meus dias.
Pequeno-Almoço: 9h30 - 1 Caneca de leite meio-gordo + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado de 2 cápsulas para emagrecer Vinagre de Maçã Plus e 1 caneca de chá para emagrecer Emagress Plus, tudo da Cem Porcento.
Almoço: 12h30 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhados de 2 cápsulas para emagrecer.
1º Lanche: 14h30 - 1 péssego careca + 1 alperce.
2º Lanche: 17h00 - 1 kiwi + 1 péssego careca.
Jantar: 20h00 - 1 sopa da dieta + 1 febra de porco grelhada com salada de alface e couve roxa, acompanhada com 2 cápulas e 1 caneca de chá de emagrecer.
Pequeno-Almoço: 9h30 - 1 Caneca de leite meio-gordo + 1 sandes de pão de forma integral com queijo fresco magro, acompanhado de 2 cápsulas para emagrecer Vinagre de Maçã Plus e 1 caneca de chá para emagrecer Emagress Plus, tudo da Cem Porcento.
Almoço: 12h30 - 1 sopa da dieta + 5 morangos, acompanhados de 2 cápsulas para emagrecer.
1º Lanche: 14h30 - 1 péssego careca + 1 alperce.
2º Lanche: 17h00 - 1 kiwi + 1 péssego careca.
Jantar: 20h00 - 1 sopa da dieta + 1 febra de porco grelhada com salada de alface e couve roxa, acompanhada com 2 cápulas e 1 caneca de chá de emagrecer.
Ceia: 23h00 - 1 péssego careca + 1 alperce.
Água: 2 litros até agora.
Exercicio: 1h a andar a pé a ritmo acelerado.
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Peso e Medidas
Altura: 1,62cm
Peso Actual: 95 kg
Linha a baixo do peito: 94,5cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 45cm
Braço direito: 33,5cm
Braço esquerdo: 34,5cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41
Nota: O cano das botas de cano alto não dão para fechar.
Peso Actual: 95 kg
Medidas:
Peito: 116cmLinha a baixo do peito: 94,5cm
Cintura: 101cm
Anca: 119cm
Coxa direita: 71cm
Coxa esquerda: 70cm
Barriga da Perna direita: 44,5cm
Barriga da perna esquerda: 45cm
Braço direito: 33,5cm
Braço esquerdo: 34,5cm
Soutiã: 95 F
Calças/Saias: 42/44, (alguns modelos tem de ser 44/46)
Camisolas: 42/44
Calçado: 41
Nota: O cano das botas de cano alto não dão para fechar.
1ª Fase do Processo
Bom, tenho de pensar em todas as maneiras em como posso ajudar a minha dieta a resultar melhor. De modo ao meu corpo estar preparado para receber a medicação e esta fazer mais efeito. Portanto aqui vai:
Vou deixar de:
Comer tanta fruta diariamente, 500gr de morangos por dia deve ser exagerado;
Comer pão, apesar de comer sem nada e de longe em longe engorda na mesma e é uma maneira de cortar algumas calorias;
Pôr margarina na massa, apesar de raramente comer massa, são menos calorias que ingiro.
Pestiscar entre as refeições, acabo por comer mais do que o necessário e ingiro calorias desnecessárias;
Repetir às refeições, se me servir 1 vez só como o suficiente para 1 refeição e poupo calorias desnecessárias, além disso, neste momento como mais quantidade do que a que necessito;
Comer hidratos após as 18h;
Comer após as 23h, para quando me deitar estar de barriga vazia e não ficar com as calorias todas acumuladas.
Vou passar a:
Comer sempre sopa a cada refeição, de modo a saciar mais a fome e comer menos do segundo prato;
Beber 2 litros de água em vez de 1 litro, a água não tem calorias e sempre sacia alguma coisa.
Comer o pequeno-almoço assim que me levando e não na hora a seguir, assim não ganho mais fome que a que já tinha quando acordei.
Comer sempre de 2h30 em 2h30, de modo a manter a minha fome controlada e não ter ataques de gula/fome/necessidade de comer.
Pronto, acho que está feito. Fico a aguardar a aprovação das minhas irmãs.
Beijos pessoal, e já sabem, cuidado com as calorias!
Vou deixar de:
Comer tanta fruta diariamente, 500gr de morangos por dia deve ser exagerado;
Comer pão, apesar de comer sem nada e de longe em longe engorda na mesma e é uma maneira de cortar algumas calorias;
Pôr margarina na massa, apesar de raramente comer massa, são menos calorias que ingiro.
Pestiscar entre as refeições, acabo por comer mais do que o necessário e ingiro calorias desnecessárias;
Repetir às refeições, se me servir 1 vez só como o suficiente para 1 refeição e poupo calorias desnecessárias, além disso, neste momento como mais quantidade do que a que necessito;
Comer hidratos após as 18h;
Comer após as 23h, para quando me deitar estar de barriga vazia e não ficar com as calorias todas acumuladas.
Vou passar a:
Comer sempre sopa a cada refeição, de modo a saciar mais a fome e comer menos do segundo prato;
Beber 2 litros de água em vez de 1 litro, a água não tem calorias e sempre sacia alguma coisa.
Comer o pequeno-almoço assim que me levando e não na hora a seguir, assim não ganho mais fome que a que já tinha quando acordei.
Comer sempre de 2h30 em 2h30, de modo a manter a minha fome controlada e não ter ataques de gula/fome/necessidade de comer.
Pronto, acho que está feito. Fico a aguardar a aprovação das minhas irmãs.
Beijos pessoal, e já sabem, cuidado com as calorias!
Olá!
Bem vinda ao meu novo blog das dietas!
Pois é, para não fugir às estatisticas, estou obesa! E as minha queridas irmãs resolveram oferecer-me 1 tratamento para emagrecer. Por isso resolvi criar este blog para registar a evolução da minha dieta e levar nas orelhas cada vez que as minhas irmãs acharem que eu me portei mal. Espero que gostem de me acompanhar neste viagem em que eu espero triunfar!
Subscrever:
Comentários (Atom)
