Pequeno-almoço: 10h -1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada +salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h - 3 alperces.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 de alongamentos.
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