Pequeno-almoço: 09h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h30 - 1 ovo cozido + 1 péssego.
Almoço: 13h45 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 péssego, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 caneca de leite.
Água: 2 litros
Exercício: 40 minutos + 15 minutos de alongamentos
Subscrever:
Enviar feedback (Atom)
Sem comentários:
Enviar um comentário