Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço:13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + arroz basmati + salada de alface, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h30 - 3 ameixas.
2º lanche: 18h15 - 2 péssegos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h15 - 3 alperces.
Água: 1 litros.
Exercício: Nenhum.
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