Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + 5 morangos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 5 morangos.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas vermelhas.
Água: 2 litros.
Exercício: 30 minutos de ginástica.
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