Pequeno-almoço: 10h00 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta + carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche:15h30 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 ameixas.
Jantar: 20h45 - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 alperces.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
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