Pequeno-almoço: 9h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h - 2 péssegos carecas
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + peixe cozido com brocolos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h - 3 alperces.
2º lanche: 18h - 3 ameixas
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 1 fatia de abacaxi.
Água: 2 litros
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
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