Pequeno-almoço: 10h - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 3 conchas de sopa da dieta, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 2 péssegos carecas.
2º lanche: 18h15 - 3 alperces.
Jantar: 21h - 3 conchas de sopa de legumes, acompanhado com 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 3 ameixas-
Água: 1,5 litros.
Exercício: 30 minutos + 15 minutos de alongamentos
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