Pequeno-almoço: 09h45 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral com queijo fresco magro, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Lanche: 11h30 - 3 alperces.
Almoço: 13h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 2 péssegos, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 15h45 - 3 péssegos.
2º lanche: 18h - Iogurte de pedaços de morango.
Jantar: 20h30 - 3 conchas de sopa da dieta + 1 quadrado de 7 x 7 de macarrão no forno, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 1 caneca de leite copm 2 fatias de pão de forma com manteiga magra.
Água: 1,5 litros
Exercício: 30 minutos de ginástica.
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