Pequeno-almoço: 10h30 - 1 caneca de leite + 1 sandes de pão integral, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Almoço: 13h - 1 sopa da dieta + arroz com carne grelhada + salada de alface com couve roxa, acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
1º lanche: 16h - 2 péssegos.
2º lanche: 18h - 3 alperces + 1 red bull.
Jantar: 21h - 1 sopa da dieta + redfish com batatas tudo assado no forno , acompanhado com 2 cápsulas + 1 caneca de chá de emagrecimento.
Ceia: 23h - 2 kiwis.
Água: 2,5 litros.
Exercício: Nenhum.
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Alo!
ResponderEliminar2 coisitas a apontar:
- A refeição com hidratos de carbono devia ser sempre ao almoço, onde ainda tens meio dia para gastar essa energia (e calorias!).
- Red Bull é uma bebida energética com bastante açucar, não é boa opção em dieta. Evita todas as bebidas que não sejam água e chá.
Kiss**
Ok, lá vou ter que fazer mais 1 esforço e esquecer o redbull.
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